昨日。ダイエット終了宣言しました。宣言はしましたが、炭水化物量には気をつけて日々を過ごしたいと思います。そしてリバウンドをしないよう、トレーニングを重ねて行きたいです。本題ですが、昨日ダイエットのお祝いということで寿司パーティーをしました…

糖質制限は終了とし、食事を炭水化物中心に戻すとします。 やはり炭水化物は安いので、いつまでも単価が高い物ばかり食べてはいられません。 しかし、厳しい制限で体内のグリコーゲンが枯渇した状態では確実に体重が戻ってしまいます。 私は大体3kgはグリコ…

最近鶏肉中心の昼食に飽きていました。 なので、ローソンで買えるもので低糖質チョコパンを考えました。 いざ食べてみると、 うまいことうまいこと。 糖質制限を嗜むダイエッターには涙物です。 作り方は簡単。 ブランブレッドにSOYJOYチョコを買って、ホッ…

ダイエットでの一年間。 私の飲み友はペプシネックスでした。 ほぼ毎日1リットルは飲んでいたかもしれません。 よく糖質制限では、カフェインの摂取を制限したり、人工甘味料の危険性を唄ったりとありますが、私は何もありませんでした。 個人差があるような…

ダイエットの努力が結果として出始めた頃、大半の人がリバウンドを意識します。 一度始めたら生涯ダイエットをしなければならない。と語る人がいましたが、これは真理でしょうか。 その人の答えは、誰かの答えになり得るのでしょうか。 私達には答えを持つ自…

糖質制限にはソイプロテインが有効と言われています。 低糖質で、タンパク質が豊富。腹持ちがよく、無駄のないカロリー摂取が目指せる。 私は毎日四杯のプロテインを飲みます。 食べる物が制限されているからこそ、 ソイプロテインはその特徴を生かせるのだ…

普段、数多くの人が嗜むコーヒーですが、 僅かながら糖質を含んでいるそうです。 飲料として100g中0.7g １日にリットル飲む人は7g 2リットルで14g 最強ブランパン二個分です。 知らずして毎日リットルは飲んでいました。 やはり、日々学習は欠かせません。 …

長いこと糖質制限をしていると、食べているものに飽きが来ることがあります。 肉と塩、ほうれん草、卵焼き、一年間私の昼食はこのようなローテーションでした。 味付けを変えたり食感を変えたりしましたが、ふと食に対して喜びが無くなってしまう感覚を覚え…

まずは、こちらをご覧ください。 ラーメン大好きなダイエッターの夢が実現しました。 この一杯で糖質25.2g アトキンスのインダクション中の方は避けるべきですが、王道ダイエッターや糖質60g制限のダイエッターなら満足の一品ではないでしょうか！！ 糖質制…

最近ローソンで見かけましたコチラ↓ なんと素晴らしい食品でしょうか。 糖質量7.6gにつきたんぱく質量21.2g、まさに最強のパンです。 最近トクホで注目を浴びてます、難消化性デキストリンが配合されていまして、 食物繊維量が17.4g 驚きのパンがローソンに…

これから糖質制限を始める人にお伝えしなければならないことがあります。 それは、糖質制限を重ねてはいけないというものです。 これらは個人的なもので確かなデータもございません。 ですが、やるからには一回で終わらすに越したことはありません。 恥ずか…

糖質制限中は筋トレを組み合わせると、バランスのいいボディに仕上がります。 中でもオススメなのが体幹トレーニングです。 体内のグリコーゲンが枯渇している場合、激しい筋トレをすると体を痛めて効率が悪くなります。 私は何度も体を痛めてしまい、トレー…