今年の夏は猛暑続きです。私はほぼ毎日40分程通勤で歩いています。ええ、それはもう。ものすごい汗を掻きます。１日の水分摂取はデキストリン水500、ネックスストロング500、コーヒー500程ですが、生まれて初めて脱水症状が出ました。今まで一度もこんなこと…

アマゾンで難消化性デキストリンを買いました。難消化性デキストリンとは、CMでお馴染み、トクホが唱ってる糖と脂肪を吸収させないデンプン質のこと。ちゃっかりSOYJOYにも入っていたりしています。１日あたり10gを目安に食品又は飲料に混ぜて摂取してくださ…

糖質制限を始めた頃、不思議な夢を見ました。夢なのでしょうか。あまりにもリアルでして、いまでも鮮明に覚えています。たった一つシンプルな夢。『白米』を食べてる自分を見ただけなのです。たったそれだけのことなのです。しかしあの時私は、尋常じゃない…

昨日。ダイエット終了宣言しました。宣言はしましたが、炭水化物量には気をつけて日々を過ごしたいと思います。そしてリバウンドをしないよう、トレーニングを重ねて行きたいです。本題ですが、昨日ダイエットのお祝いということで寿司パーティーをしました…

糖質制限は終了とし、食事を炭水化物中心に戻すとします。 やはり炭水化物は安いので、いつまでも単価が高い物ばかり食べてはいられません。 しかし、厳しい制限で体内のグリコーゲンが枯渇した状態では確実に体重が戻ってしまいます。 私は大体3kgはグリコ…

最近鶏肉中心の昼食に飽きていました。 なので、ローソンで買えるもので低糖質チョコパンを考えました。 いざ食べてみると、 うまいことうまいこと。 糖質制限を嗜むダイエッターには涙物です。 作り方は簡単。 ブランブレッドにSOYJOYチョコを買って、ホッ…

ダイエットでの一年間。 私の飲み友はペプシネックスでした。 ほぼ毎日1リットルは飲んでいたかもしれません。 よく糖質制限では、カフェインの摂取を制限したり、人工甘味料の危険性を唄ったりとありますが、私は何もありませんでした。 個人差があるような…

ダイエットの努力が結果として出始めた頃、大半の人がリバウンドを意識します。 一度始めたら生涯ダイエットをしなければならない。と語る人がいましたが、これは真理でしょうか。 その人の答えは、誰かの答えになり得るのでしょうか。 私達には答えを持つ自…

糖質制限にはソイプロテインが有効と言われています。 低糖質で、タンパク質が豊富。腹持ちがよく、無駄のないカロリー摂取が目指せる。 私は毎日四杯のプロテインを飲みます。 食べる物が制限されているからこそ、 ソイプロテインはその特徴を生かせるのだ…

普段、数多くの人が嗜むコーヒーですが、 僅かながら糖質を含んでいるそうです。 飲料として100g中0.7g １日にリットル飲む人は7g 2リットルで14g 最強ブランパン二個分です。 知らずして毎日リットルは飲んでいました。 やはり、日々学習は欠かせません。 …

長いこと糖質制限をしていると、食べているものに飽きが来ることがあります。 肉と塩、ほうれん草、卵焼き、一年間私の昼食はこのようなローテーションでした。 味付けを変えたり食感を変えたりしましたが、ふと食に対して喜びが無くなってしまう感覚を覚え…

まずは、こちらをご覧ください。 ラーメン大好きなダイエッターの夢が実現しました。 この一杯で糖質25.2g アトキンスのインダクション中の方は避けるべきですが、王道ダイエッターや糖質60g制限のダイエッターなら満足の一品ではないでしょうか！！ 糖質制…

最近ローソンで見かけましたコチラ↓ なんと素晴らしい食品でしょうか。 糖質量7.6gにつきたんぱく質量21.2g、まさに最強のパンです。 最近トクホで注目を浴びてます、難消化性デキストリンが配合されていまして、 食物繊維量が17.4g 驚きのパンがローソンに…

これから糖質制限を始める人にお伝えしなければならないことがあります。 それは、糖質制限を重ねてはいけないというものです。 これらは個人的なもので確かなデータもございません。 ですが、やるからには一回で終わらすに越したことはありません。 恥ずか…

糖質制限中は筋トレを組み合わせると、バランスのいいボディに仕上がります。 中でもオススメなのが体幹トレーニングです。 体内のグリコーゲンが枯渇している場合、激しい筋トレをすると体を痛めて効率が悪くなります。 私は何度も体を痛めてしまい、トレー…

今回チートデイをご紹介したいと思います。 初めにチートデイは、騙す日、リフィードとも呼ばれています。 簡単に言うと、１日の摂取カロリーを三倍近く上げて省エネ状態の身体に揺さぶりを掛けることです。 急激にカロリーを取ることでレプチンレベルが上が…

アトキンスダイエットを初めて、１ヶ月が過ぎた頃。 私は一日一食になりました。 帰りが遅いデスクワークなので、 夜23時過ぎにガッツリ食べて、 すぐ寝るだけの毎日を続けてました。 それでも体重は減りました。 摂取カロリーも基礎代謝内で糖質も20g以内。…

糖質制限は何より食事を見直すことが大事です。 気軽に外食もできなくなりますが、なるべく耐え凌いでください。 最初の三週間ほどでほぼ確実に減量していることでしょう。 糖質を抜くことで体内のグリコーゲンが枯渇し、ケトン代謝へと移行したからです。 …

初めに糖質制限と言うダイエット法は、食品の情報を知らなければなりません。 「自分が口にするものを調べる」という行動こそが成功への鍵になっています。 「何をどう調べるのかわからない…めんどくさい…」 などの声を聞きますが、食品の糖質量を見る癖は必…

2014年7月1日 この日の夜、もうすぐ28歳になる男は驚愕した。 176cm92kg体脂肪26％ 過去最高の数値だったのだ。 二年前に計ったときは 176cm70kg体脂肪率18㌫ で安心していたのが原因だった。 2014年7月1日、朝。 いつもと同じ道程を駅まで歩く。 駅の下り階…