大事なのは調べること
初めに糖質制限と言うダイエット法は、食品の情報を知らなければなりません。
「自分が口にするものを調べる」という行動こそが成功への鍵になっています。
「何をどう調べるのかわからない…めんどくさい…」
などの声を聞きますが、食品の糖質量を見る癖は必須です。
前回の記事にて、〇〇式と多数種類があるとお伝えしましたが、
大きく分けるとそれぞれ一日の摂取糖質量が違います。
私が実践したアトキンス式は大体一日20g以下です。
最初の二週間、一日当たりの総摂取糖質量は20g以下が理想です。
14日以降は一食20g以下で調節し一日50g程がベストだそうです。
なるべく早く痩せたかったので一日20gを貫き通しました。
停滞期に苦しみ風邪も引きましたが結果痩せました。
今回お伝えしたいことは、
・調べて知ることが成功への鍵
・無理の無い範囲で！ストレスは失敗にもリバウンドにも繋がる!!
ダイエットで自分を追い詰めないでください。
適度に休息を加えながら冷静に厳しい管理を行ってください。
今回はAmazonで買える、江部先生の糖質量ブックをご紹介します。
この本には本当にお世話になっております。
